Sit up dan push up dilakukan oleh para calon anggota TNI minimal 35 kali untuk pria dan 30 kali untuk wanita selama tidak lebih dari 1 menit. 7. Pull up dan chinning. Syarat anggota TN I yang masih sama terakhir ini adalah pull up untuk laki-laki dan chinning untuk perempuan. Pull up dilakukan dalam satu menit dan standarnya sebanyak 10 kali Wide grip pull up gerakannya hampir sama dengan pull up biasa (poin 1). Tetapi bedanya pada wide grip pull up jarak kedua tangan anda lebih lebar (wide). Wide grip pull up sangat bagus untuk melebarkan otot bahu. Kalau anda memiliki bahu yang sempit, ada baiknya anda mencoba gerakan wide grip pull up ini. 6. Close grip pull up Diikat di tiang listrik,” tutur Menteri Pertahanan (Menhan) Prabowo Subianto melalui buku biografinya berjudul “Kepemimpinan Militer: Catatan dari Pengalaman Letnan Jenderal TNI (Purn) Prabowo Subianto” dikutip SINDOnews, Minggu (13/2/2022). Untuk menyelesaikan permasalahan tersebut, kata Prabowo, pimpinan divisi sampai harus turun tangan. Pada tahapan ini, calon prajurit TNI akan diuji untuk berlari selama 12 menit. Untuk dapat dinyatakan lolos pada tes satu ini, setiap calon prajurit TNI harus berlari sejauh minimal 2400 meter sampai dengan 3200 meter selama 12 menit. Tes lari ini biasa dilakukan di stadion. 2. Pull up (Pria) dan chinning (Wanita) .

ukuran tinggi tiang pull up tni